Kako imeti dobre sanje 

Značilno je, da ljudje preživijo dve uri sanjam ponoči. Lahko pa povem, kaj točno dreamsare? Na žalost, nihče ne bi nikoli. Številne teorije so bili preneseni v sanjah. Nekateri ljudje so mnenja, da sanja se zgodi kot posledica možganov odgovarjajo na pokazatelje v okolju v fazi spanja REM. V skladu z drugim, so orodje za pomnilniško konsolidacijo in ureditev razpoloženja. Kako sanjaš ponoči lahko vpliva na vaš dan, na primer, lahko slabe sanje pokvaril svoj dan. Lucky za vas, bo članek razpravljali o tem, kako imajo dobre sanje.

Kako imeti dobre sanje

Večina ljudi se ne zavedaš, da imajo sposobnost za nadzor, kaj sanjajo. To je bilo dokazano z znanstveniki. Podrobnosti o tem, kako iti o tem odvisna od tega, kaj sanjaš si upajo imeti. To je lahko lucidni sanje ali posebno vsebino, ki jo želite sanjati. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov o tem, kako imajo dobre sanje.

1. igrati dobro Zvoki

Kaj tinkles vaš izmišljeno? Je to bučanje zvok oceana? Bi radi, da sanje, da bo na plaži? Getting zvočni stroj, ki sprošča zvok vam domišljija lahko sproži sanje v zvezi s tem okolju. Vendar ne pozabite, da pazi na glasnost. To bi morali umiriti spat, vas ne vodijo buden.

2. Porabijo Pravica Hrana

Še en koristen nasvet o tem, kako imajo dobre sanje je, da pazi na prehrano. Pomembno je, da se prepreči hranjenja ali pitja ničesar, kar lahko povzroči nemir ponoči. Izogibajte se kofeina in alkohola pred spanjem. Večerje naj bi zaužili vsaj 2 uri pred spanjem. Ne jejte hrane, ki traja dolgočas za prebavo. In živila, bogata z triptofana omogočajo pravilno spanje.

3. Brigaj Pills

Nekateri nered droge up cikla spanja. Uvedbi zdravljenja z antidepresivi lahko vam prijeten občutek tekom dneva. Vendar pa lahko noči bilo slabše. Kot Pravzaprav, eden stranski učinek jemanja antidepresivov je, da povzroča nočne more. V primeru, da boste imeli nočne more, se posvetujte z vašim doctor.B6 je drugo zdravilo, ki naredi sanje bolj lucidni. Odvisno od stranskih učinkov, ki jih doživljajo, lahko uporaba drog prekiniti ali spremeniti.

4. Razviti Večerna Rutinska

Ljudje, ki imajo boljši spanec imajo ponavadi dobre sanje. To velja tudi za tiste, ki imajo dosleden spanjem rutinsko in spanja razpored. Vrsto dejavnosti, si privošči pred spanjem lahko močno vplivajo na vaše sanje vzorce. Ob pozitivno stanje duha, poslušanje umiriti in sproščujoče glasbe in čiščenje spalnico lahko spodbuja sprostitev in boljši spanec. Boljše sanje so samo doda bonus.

5. Watch Your Sleep Položaj

Še en koristen nasvet o tem, kako imajo dobre sanje je, da moti vaše spalno pozicijo. Spanje na trebuhu lahko sproži sex sanje. Paraliza Sleep se sproži, ko spite na hrbtu. Končno, se izogibajte zajema sebe v celoti, še posebej okoli nosu in ust, ki lahko sprožijo zadušitvijo sanje.

6. igranje videoiger pred spanjem

Tisti, ki trpijo zaradi pogoste nočne more in slabih sanj morala poberem nove hobije, da jih odvrnilo. Večina najstnikov bi izbrali video iger. Nočne more so prestrašiti in jih ni mogoče nadzorovati. Vendar izkušeni igralci lahko imajo sposobnost za nadzor nasilne nočne more enostavno.

7. vonjav

Prijetne vonjave sprožijo sladke sanje. Nasprotnovelja za neprijetne vonjave. Tudi eden je v globokem spanju; še vedno lahko še how to have good dreams vedno čutijo močne vonjave. Eden od načinov za vlivanje prijetne vonje, kot si spal je z brizganjem vaše blazine. Druga možnost je, da imajo vtič v osvežilcev zraka.

8. Stress Relief Techniques

Učenje nekatere tehnike lajšanje stresa je lahko tudi dober odgovor na "kako imajo dobre sanje". Vadite nekaj stresa lajšanje mehanizme, kot so pisanje dnevnika, meditira ali vadil jogo pred spanjem. Preproste vaje lahko tudi izboljša kakovost spanja. Masažo lasišča sprošča serotonin in endorfinov, ki krepijo boljši spanec.

9. Začetek Dream list

Kakšne sanje ti ponavadi? Zelo malo ljudi moti, da bi ugotovili, kakšne so njihove sanje pomenijo. Zapisoval svoje sanje in karkoli razlaga morda imate v mislih. Preberite več o sanjskem tolmačenja in poskušali analizirati. Ko boste izvedeli možne razloge svojih slabih sanj, ki jih ne bo strah, morda dobrih namesto. Napišite lucidno ali strašne sanje, ki ste jih imeli takoj, ko se zbudiš, preden ste pozabili.

10. se posvetujte z zdravnikom

Ob strašne sanje, ko ni big deal. Vendar, če imate slabe sanje na redno, je čas, da obiščejo zdravnika. Večina nočne more se sprožijo, ko posameznik doživlja travmatično situacijo, ki vodi do PTSM (posttravmatske stresne motnje). Nightmares lahko vpliva na spanec; nekateri ljudje ne morejo spati na vse. Pomanjkanje spanja lahko cestnino v osebnem in poklicnem življenju.

11. Mind Kaj morate Watch / Read

Karkoli boste gledali ali brali tik pred spanjem lahko sproži dobre ali slabe sanje. Gledal grozljivko ali knjigo s strašljivo zgodbo lahko povzročijo nočne more. Možnosti so, da bo ta slika ostal s tabo za dolgo časa. Izogibajtebranje zastrašujoče knjig ali gledanje grozljivkah; samo izbere smešne in sladke narave.

12. ne gredo v posteljo lačen

Spanjem lačen prekinitve spati vzorce. Kako, da imajo dobre sanje? Enostavno imajo kozarec mleka ali banano. Ti so lahko idealne možnosti za večino ljudi pred spanjem. Prav tako vas bo umirila, ki vam pomaga zaspati, sanjal okusne hrane možnosti.